우슬뿌리 효능 부작용 먹는법 – 관절 건강부터 혈액순환까지 돕는 전통 한약재
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- 2025. 6. 25. 15:03
우슬뿌리 효능 부작용 먹는법 – 관절 건강부터 혈액순환까지 돕는 전통 한약재
우슬은 우리에게 익숙한 한약재 중 하나로,
‘소의 무릎을 닮았다’ 하여 ‘우슬(牛膝)’이라는 이름이 붙었어요.
특히 뿌리 부분이 약효가 뛰어나서 우슬뿌리는
관절염, 생리통, 고혈압, 혈액순환 등 다양한 증상에 민간요법으로 활용되어 왔답니다.
이번 글에서는 우슬뿌리의 대표 효능 10가지를 중심으로,
누구에게 도움이 되는지, 어떻게 먹어야 하는지, 부작용은 없는지까지
자세하게 알려드릴게요.
1. 관절염과 무릎 통증 완화
우슬뿌리는 염증을 억제하고, 뼈와 연골을 강화하는 작용을 해
퇴행성 관절염, 무릎통증, 관절 마찰로 인한 불편함에 도움을 줄 수 있어요.
- 무릎이 자주 붓거나 시큰할 때
- 계단 오르내릴 때 통증이 심한 분
- 노화로 인한 관절 연골 약화에 효과적
2. 혈액순환 촉진
우슬은 예로부터 **‘혈을 잘 돌게 하는 약초’**로 여겨졌어요.
혈관을 확장시키고, 혈액 점도를 낮춰 냉증, 손발 저림, 고혈압 예방에 좋아요.
- 혈류 정체 개선
- 고혈압, 고지혈증 환자에게 보조적 효과
- 여성의 하체 냉증 완화
3. 생리통과 월경불순 개선
우슬은 여성 건강에도 좋은 약초예요.
자궁의 수축을 도와 생리통을 완화하고,
월경 주기를 안정화하는 데에도 쓰여요.
- 자궁 내 어혈 제거 작용
- 월경량이 적거나 불규칙할 때
- 생리 전·중 배 아픔 완화
4. 신장 건강 강화
한의학에서 우슬은 신장을 보하는 약초로 분류돼요.
신장의 기능이 저하되어 나타나는 허리통증, 피로, 야간빈뇨 등에 효과적이에요.
- 신허(腎虛)로 인한 증상 완화
- 피로감 개선
- 허리 시림이나 찌릿함 완화
5. 이뇨작용 및 부종 개선
우슬은 체내에 정체된 수분을 배출하는 이뇨 작용이 있어
다리 붓기, 얼굴 부기, 전신 부종 완화에 좋아요.
- 장시간 서 있거나 앉아 있을 때 부기 개선
- 신장 기능 저하로 인한 수분 정체 해소
- 다이어트 부기 제거에도 활용 가능
6. 요통과 좌골신경통 완화
우슬뿌리는 신경과 근육의 긴장을 풀어주는 효과가 있어서
허리통증, 좌골신경통, 디스크 초기 증상에 사용할 수 있어요.
- 앉았다 일어날 때 허리통증이 있는 분
- 장시간 컴퓨터 사용으로 허리·엉덩이 저림
- 다리 방사통이 있는 경우
7. 골다공증 예방
우슬에 함유된 사포닌과 유기산 성분은
뼈세포 활성화와 칼슘 대사를 촉진해 골다공증 예방에 효과적이에요.
- 갱년기 여성의 뼈 건강 보조
- 노년기 칼슘 흡수율 저하 보완
- 골밀도 감소 방지
8. 고지혈증 및 콜레스테롤 감소
우슬은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고, LDL(나쁜 콜레스테롤)을 억제하는 데 도움이 돼요.
- 고지혈증 개선 보조
- 혈중 지질 균형 유지
- 심혈관질환 예방
9. 항염 및 해열 작용
우슬뿌리는 염증을 억제하는 동시에
몸속 열을 내려주는 작용이 있어 열성 질환, 염증성 질환에도 사용돼요.
- 관절염 염증 완화
- 몸에 열이 많고 예민한 체질
- 목감기, 잇몸 염증 보조치료
10. 체내 독소 배출
우슬은 간과 신장을 자극해 노폐물과 독소 배출을 촉진해주며,
몸이 무겁고 피로할 때 해독 차원에서 사용할 수 있어요.
- 숙취 회복용 차로도 활용 가능
- 체중 증가로 인한 체내 순환 저하 보완
- 만성 피로, 노폐물 축적 완화
우슬뿌리 먹는 방법
방법 설명
| 우슬차 | 말린 우슬뿌리 10 |
| 달여 마시기 | 헛개나무, 두충 등과 함께 혼합 달임 |
| 환 또는 분말 | 우슬 뿌리를 건조 후 분말화하여 알약 형태로 섭취 |
| 주재료로 끓인 한방탕 | 관절탕, 좌골탕 등에 포함 |
※ 차 형태로 꾸준히 마시면 흡수율도 높고, 위 부담도 적어요.
우슬뿌리 부작용 및 복용 주의사항
아무리 좋은 약초라도, 체질에 맞지 않거나 과하게 복용하면 부작용이 생길 수 있어요.
부작용 설명
| 자궁 수축 유발 | 임신 중 복용 시 유산 위험 가능성 |
| 저혈압 증상 악화 | 혈압이 낮은 사람은 어지럼증 유발 가능 |
| 설사, 복통 | 체질적으로 냉하거나 소화력이 약한 분 |
| 심장 질환 약물과 상호작용 | 복용 중인 약이 있다면 반드시 전문가와 상담 |
우슬뿌리 섭취가 특히 좋은 사람
- 무릎 통증이나 관절염이 있는 중장년층
- 손발이 자주 저리거나 혈액순환이 안 되는 분
- 생리불순, 생리통이 심한 가임기 여성
- 고지혈증이나 혈압 관리가 필요한 분
- 허리통증과 좌골신경통 초기 증상 있는 사람